ダイエットと血糖値の知られざる深い関係

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ダイエットはただ食べる量を減らせばいいというものではありません。
一番は、適度な運動を心がけること。そして、バランスのいい食事を摂ること。
断食や過度な食事制限は、一時期体重が減ったとしても、その後リバウンドの可能性が高くなってしまいます。

近年、ダイエットと血糖値に深い関係があることがわかってきました。
血糖値が急激にアップすると、それを下げるために脳内でインスリンという物質が分泌されます。このインスリンは、脂肪を溜め込む性質があります。暴飲暴食が肥満の原因と言われているのは、このインスリンが過剰分泌されてしまうからなのですね。

よって、ダイエットの食事制限については、このインスリンの分泌を意識した食べ方重要になってきます。

最初にサラダなどの野菜を食べて、次に肉や魚などの動物性たんぱく質、最後にもっとも血糖値が上がりやすいご飯・デザートを食べるようにしてください。
これだけで、インスリンの上昇スピードを抑え、太りにくくすることができます。

>>知って得する断食道場の噂




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このページは、hat002が2014年1月29日 23:49に書いたブログ記事です。

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